El press de banca es un ejercicio de entrenamiento con pesas para los músculos del pecho y algunos músculos ayudantes de los hombros y los brazos.
La mayoría de las personas que realizan este ejercicio de forma incorrecta empujan con los pies para que la espalda se doble y se levante del banco. Esto mueve hacia arriba la zona del estómago sobre el pecho y ayuda a los músculos de la parte baja del pecho a mover el peso. Esto puede dañar la parte baja de la espalda.
Debido a que el peso está directamente sobre el cuerpo, muchas personas utilizan un «observador» o ayudante en este ejercicio. El ayudante se colocará detrás de la cabeza de la persona que realiza el ejercicio. Si después de realizar parte del ejercicio la persona que lo está haciendo no puede mover la pesa, el «observador» ayudará a la persona a mover la pesa de nuevo hasta la posición inicial agarrando la barra y levantándola junto con la persona.